Тренировки карате для девушек
Боевой фитнес для женщин

"Боевой" фитнес для женщин

Чтобы чувствовать себя независимой и защищенной, женщине необходимы физическая сила и выносливость. Сегодня вместо скучной, однообразной аэробики все большую популярность набирает фитнес на основе карате.

Восток нынче в моде. В кулинарии, интерьерах, медицине, а теперь и в фитнесе. Многие предпочитают оттачивать фигуры, не потея на тренажерах, а тренируя приемы киокушинкай карате.

Но, несмотря на то, что «боевой» фитнес – это всего лишь имитация настоящего боя, тем не менее это отнюдь не профанация восточных единоборств, а стремление сделать занятия более увлекательными и эффективными. Кроме того, это еще и способ получить немаловажный в наши дни навык самообороны, а также здорово сэкономить время, поскольку всю необходимую телу нагрузку можно получить всего за часовую тренировку.
Как правило, занятие проходит в три этапа.

Первый этап – разминка. Она включает упражнения на растяжку, выполняемые в динамичном темпе.
Второй этап – основной, это отработка стоек, ударов, захватов, бросков.
Финальная часть тренировки – блок силовых упражнений, компенсирующий недостаток силовой нагрузки в течение тренировки.

Программа тренировок: смело в бой!
Какую программу выбрать – зависит от вашего характера, интересов, темперамента, а также от тех задач, которые вы перед собой поставили. Например, если нужно быстро похудеть, то самый лучший выбор – это стандартных пакет тренировок, включающий в себя элементы карате, бокса и кроссфит.
Благодаря высокой интенсивности занятий за месяц регулярных тренировок (2–3 раза в неделю по часу) можно сбросить 4–6 кг. Недаром с боксирующего льется семь потов, ведь всего один 3‑минутный раунд по интенсивности равен 1 часу занятий в тренажерном зале. Киокушинкай карате способствует не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развитию координации движений, быстроты реакции и уверенности в себе. Подойдет карате и тем, кто хочет сделать более сильными и крепкими руки, подтянуть мышцы плечевого пояса и ягодиц, развить косые мышцы пресса.
Программа интенсив ( 5 тренировок в неделю) поможет улучшить координацию, выносливость и возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Чтобы укрепить мышечный корсет и исправить осанку, полезно заняться техническим разделом карате (техника ударов в разнообразных стойках, передвижения, ката). Во‑первых, ката является хорошим утяжелением для мышц ног, а во‑вторых, в традиционной технике особое внимание уделяется прямой спине, поэтому такие уроки помогают выровнять осанку, избавиться от сколиоза. Для развития гибкости и выносливости отлично подходят занятия выходного дня на растяжку, в блоке не последнюю роль играет дыхательная гимнастика, а значит, они будут полезны всем, кто страдает хроническими бронхитами. В карате активно работает мелкая моторика мышц, которая, как известно, напрямую связана с речью. Так что для начинающих ораторов карате – первое дело.

Двойной удар!
"Боевой"- Фитнес – это еще и замечательная психологическая разрядка, способ выпустить пар! Ведь согласно канонам психосоматики (наука о связи болезней и психологических переживаний) причины многих недугов, в том числе и онкологических, кроются в скрытых отрицательных эмоциях, которые мы, соблюдая правила приличия, не можем позволить себе выплеснуть наружу. Вот тут боевые искусства очень актуальны. Можно, например, представить перед собой не боксерскую грушу, а недовольного босса, бестолкового коллегу или ревнивца-мужа и наконец-то оторваться вволю, при этом не опасаясь быть уволенной, загреметь под суд или поставить под угрозу семейное благополучие.

Оставьте заявку на БЕСПЛАТНОЕ занятие!

Или свяжитесь с нашим тренером +38(050)677-66-40!

Записаться на бесплатную тренировку!

Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Записаться на бесплатную тренировку!

Ваша заявка принята. Ожидайте звонка.